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近天气渐热，不少人将健身提上了日程。有的人在户外慢跑，有的人在健身房挥汗如雨，有的人将自由搏击、街舞作为健身方式。随着健身风潮越来越盛，很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言，更需要的可能是维生素B族。所谓蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白构成的粉剂，主要的作用就是给缺乏蛋白质的人提供蛋白质。简单点理解就是一罐粉状的蛋清或者没有肉质感的牛肉。因为不同的运动训练，会不同程度的破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。