想要乳房不生病 要怎么做

　　乳腺疾病是很多女性谈之色变的话题，而且随着女性在社会中承受到越来越多的压力，乳腺疾病的病发率也越来越高，女性朋友实在需要重视起来！想要不生病，除了在日常生活中要注意乳房的保养，还有做好预防工作。那么，乳腺疾病怎么预防好呢？

　　乳腺疾病怎么预防

　　1.乳腺病患者应随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　2.乳腺病患者应少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议，无论是预防还是乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，乳痛硬块；海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿|痛|的效果；黄豆及其制品、酸奶制品等。

　　此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺|病|的作用。

　　3.乳腺病患者应少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，较好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　4.乳腺病患者应慎用产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　女性每月应对乳房做自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房，每天5分钟的扩胸运动。