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通过研究发现，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸带来更多的脂肪，尤其是在肚子部位，大约会多带来30%的脂肪，这就意味着如果食用了反式脂肪酸就会让你的腰围增加30%的赘肉。平时常见的薯条、汉堡等膨化食品都是反式脂肪酸的重要代表，很多姑娘都喜欢在办公室放上这些零食，时不时的吃上一些，这就让自己的腰腹越来越困难。

　　5.睡前5小时不进食

　　人体摄入的热量大多用于白日的工作和学习，夜间睡觉活动量大幅减少，多数器官也都处于休息状态，如果在睡前还摄入热量，就很难消耗掉，形成脂肪堆积在体内，形成肥胖，特别是睡前进食，然后就躺下睡觉，腰腹部的肥胖尤其明显，因此要想对腰腹部进行，睡前5小时是严禁吃东西的。

　　6.合理配置三餐食谱

　　过程中每日的进食很有讲究，早餐应当选择低脂的蛋制品和奶制品为主，有助于脂肪的过量摄入，中餐需要满足整日的能量消耗，可以吃些肉类和海鲜，晚餐则以清淡为主，尽量多使用蔬菜，这样才能保证既有营养又有助于。
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