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免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。中午1点钟睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

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促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下为旺盛。当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。

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修复氧化损伤，延缓衰老

因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

一份科学午睡时间表

午睡佳时间是下午1点-4点。午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。
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